「思いやることが回復力を作り上げます。」
"Caring created resilience. "
「ストレス下にいる人に手を差し伸べるようにすれば、自分の中に回復力を作り上げるのです。」
"when you choose to connect with others under stress, you can create resilience."
今、世界全体が、強いストレス下にいて、
もー！ギリギリ！という方もいらっしゃるんだろうな、と思う毎日です。。。
そんなときに、こんな素敵なトークを見つけました。
シェアします♥
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Kelly McGonigal | TEDGlobal 2013
"How to make stress your friend"
(ストレス反応の一環として分泌される）「オキシトシンは、神経ホルモンで、脳の社会的本能を絶妙に調整しています。
オキシトシンは、ほかの人々との親密な関係を強めるような行動を促します。
オキシトシンは、友達や家族との身体的な接触を強く望むようにさせたり、人との共感を高め、さらには、私たちが大切に思う人たちを進んで助けたり支えたいと思わせたりもします。」
”Oxytocin is a neuro-hormone. It fine-tunes your brain's social instincts. It primes you to do things that strengthen close relationships. Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. It enhances your empathy. It even makes you more willing to help and support the people you care about.”
「ストレスから生じる生物学的反応は、感じている事を中に閉じ込めてないで、誰かに話せと促しているのです。
ストレス反応は、誰かが助けが必要な時に、あなたが気づけるようにして、お互い助け合う様にしているのです。
人生で困難な時には、ストレス反応によって、愛する人たちと一緒にいたいと思わせるのです。」
"Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel, instead of bottling it up. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you."
「すごい事に、オキシトシンがもたらす体への利点は、その全てが社会的繋がりやサポートで強められるのです。
ストレス下の人に手を差し伸べ、助けたり助けられたりすると、このホルモンがもっと分泌され、ストレス反応は健康なものとなり、実はストレスからもっと早く回復するのです。
ストレス反応には、ストレスからの回復の為の機能が内蔵されていて、その機能が人との繋がりだなんて、素晴らしいことだと思います。」
”And the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support. So when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection."
「どのように考え、どう対応するかで、ストレスの経験が変えられるのです。」
"How you think and how you act can transform your experience of stress."
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カリカリして、怒りっぽかったり、ふさぎ込んだり、ネガティブなストレスを感じているな、というときは、体の声（ホルモンの分泌）にしたがって、素直に助けを求めたり、愛する人に甘えてみても、いいのですね！
むしゃくしゃしてイライラするからと言って誰かを攻撃するよりも、
相手を頼ったり思いやったりして、
大切な人たちと親密につながることのほうが、
自分をも癒しているなんて！♪
人体の深遠さに畏敬の念を感じます。
なんという贈り物！と、ひとりで感動しています。(*'ω'*)
たくさんのひとが、この贈り物を受け取れますように☆
